1. Polnozrnata žita, kot so koruza, proso in oves, kot tudi kvinoja, ajda in rjavi riž, so dobra za večerjo. 2. Krompir vsebuje veliko škroba, lahko zagotovi energijo za telo, kot je sladki krompirjev jam, sladki krompir, koren lotosa itd., Lahko se uživa kot osnovna hrana.
3. Večzrnati riž/kaša, ki je narejena iz ovsa, prosa, koruznih zrn in rdečega fižola in tako naprej skupaj v večzrnato kašo, razmerje med večzrnatimi žiti in žiti je najbolje doseči 1:4.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
