1. Jajčne beljakovine so razmeroma popolne, razmerje aminokislin je primerno za človeško telo, stopnja absorpcije in izkoriščenosti pa je visoka.
2. Mleko vsebuje visokokakovostne beljakovine, vsebnost beljakovin v 100 gramih mleka pa doseže 3,3 grama.
3. Orehi vsebujejo veliko maščob, zlasti nenasičenih maščobnih kislin, ki lahko pomagajo uravnavati lipide v krvi, ohranjajo elastičnost žil in koristijo zdravju srca in ožilja.
4. Oves vsebuje B glukan, ki se razširi, ko absorbira vodo, lahko povzroči močan občutek sitosti in pomaga nadzorovati težo.
